Calcul calorique

115 calories par portion

Portions 6

Frappé super énergisant aux petits fruits

Laissez aller votre imagination pour préparer ce déjeuner simple et rapide. C’est le déjeuner sur le pouce par excellence pour les petits et grands. C’est aussi une collation nutritive à souhait

 

Ingrédients:.....................................................................

1 t. de petits fruits, frais ou congelés, p. ex. des fraises, des bleuets, des baies d’açaï ou des baies mélangées
⅔ t. de lait, de lait de soya ou de lait d’amande
½ t. de tofu soyeux Soyarie (environ 4 ounces)
1 c. à thé de vanille
½ t. de jus d’orange ou de mangue
Sirop d’érable au goût (jusqu’à 3 c. à soupe)

 

Préparation:.....................................................................

  1. Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur. Mélanger jusqu’à consistance lisse. Et voilà! Ne reste plus qu’à servir.
 

 

 

Source : Soyarie